Bahaya Rokok Elektronik?

Rokok elektronik atau “Elecronic Nicotine Delivery Systems” (ENDS) dipasarkan sebagai pengganti rokok dan didakwa tidak menimbulkan bau dan asap. Bentuknya seperti batang rokok biasa, tetapi tidak membakar daun tembakau, seperti produk rokok konvensional, ENDS membakar cairan nikotin menggunakan bateri dan wapnya itu akan memasuki liang paru-paru perokok. Produk itu dipasarkan dengan banyak jenama, di antaranya rokok elektronik, ecigarro, electro-smoke, green-cig, dan smartsmoker.Rokok elektronik sebelum ini dianggap sebagai alternatif yang selamat kepada tabiat merokok. Bagaimanapun, satu penyelidikan terbaru menunjukkan ia juga mampu merosakkan paru-paru bagi mereka yang menggunakannya.

Alat itu didapati mengakibatkan kekurangan oksigen yang diserap oleh darah hingga mengakibatkan peningkatan segera dalam rintangan udara paru-paru.

Secara purata, kesan itu akan berlarutan selama 10 minit, kata sebuah laporan yang dibentangkan pada Kongres Tahunan Persatuan Pernafasan Eropah (ERS) di Vienna.

Sama seperti rokok biasa, rokok elektronik turut membebaskan nikotin melalui wap berbanding asap dan ia mencetuskan banyak perdebatan tentang keselamatan untuk menggunakannya.

Kira-kira 650,000 perokok dipercayai menggunakan rokok elektronik yang menyerupai rokok sebenar dalam usaha membuang tabiat buruk itu.

Bagaimanapun buat masa ini, kebanyakan alat itu diimport dari China dan dipercayai tidak menjalani pemeriksaan keselamatan sebelum ia dijual.

Profesor Christina Gratziou yang mempengerusikan Jawatankuasa Kawalan Tembakau ERS berkata, mereka belum pasti sama ada produk yang mengandungi nikotin tidak diluluskan itu lebih selamat berbanding rokok sebenar walaupun ia didakwa kurang berbahaya.

"Penyelidikan ini membantu kita memahami bagaimana rokok elektronik boleh mendatangkan bahaya.

"Justeru, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami sama ada kemudaratan itu boleh memberi kesan dalam jangka panjang,'' katanya. - AGENSI Sumber Utusan

SUMBER

".. Thanks for reading this entry! Assalamualaikum..."

love,

aznishamsuddin

Like fanpage saya

http://www.facebook.com/zaidatulaznyscorner

AzSha Marketing

 klik iklan nuffnang nak kawen.

Read More

Nak kurus?? Hanya dengan Felinna Inchloss Lotion

assalamualaikum 

hari nie kite nak review something yang paling menarik..1 produk yang sangat best untuk mengekalkan bentuk badan serta mampu mengurangkan berat badan dalam tempoh sebulan sebanyak 5kg..haaa?? tak percaya..silalah percaya kerana kite sendiri yang menggunakannya..FELINNA INCHLOSS LOTION namanya produk yang best sangat tue..

dengan FELINNA INCHLOSS LOTION kite mampu mengurangkan saiz ukur lilit pinggang kite sebanyak 4inch selama seminggu..cuba bayangkan kalau kite pakai selama sebulan??so logic lah kan kalau saya katakan berat korang semua mampu dikurangkan hanya dengan memakai FELINNA INCHLOSS LOTION tanpa berdiet dan makan ubat diet..tapi kalau yang makan ubat diet pun boleh jugak sebab ia membantu mempercepatkan lagi tempoh menguruskan badan..so sweet nanti..

macam enche tunang saya kan,,pinggang dye sebelum nie 42inch..okay saya tahu besar..kihkih tapi selepas dye pakai selama seminggu pinggang dye sekarang dah jadi 37 inch..so banyak tak?cepat tak?tak percaya?silalah percaya kerana bukan hanya saya sorang je yang guna FELINNA INCHLOSS LOTION nie..kesan yang sangat cepat mudah dan harga yang berbaloi-baloi dengan hasilnya..

dengan sekali sapuan FELINNA INCHLOSS LOTION nie korang mampu mengurangkan ½ inch uku lilit pinggang..tak percaya? Saya pun dulu-dulu tak percaya tapi setelah mencuba baru lah percaya yang FELINNA INCHLOSS LOTION sangat berkesan..sebab dalam 1 hari saya pakai saya mampu mengurangkan ukur lilit pinggang sebanyak 2inch..cuba bayangkan saya selepas sebulan..dari pinggang saiz 28inch kepada 24inch..hhehehehe..yelah nanti nak kawen senang nak tempah baju yedak hahaha…tak perlu nak pergi pusat-pusat menguruskan badan dah..hanya dengan menyapu FELINNA INCHLOSS LOTION pada tempat-tempat yang berlemak dan isi yang lebih-lebih  berlapik-lapik dah mampu membantu mendapatkan bentuk badan yang diinginkan..so sekarang nie dah tak de lagi perut berlapis-lapis kalau duduk..kalau tak mesti berlapis-lapis..huhu malu itew tauu…

kat bawah nie testimoni pengasas FELINNA INCHLOSS LOTION sendiri selepas mencuba lotion ajaib nie iaitu Puan Felinna Nadea..

salam ♥ 

sila jangan shut down n fikir ini adalah virus ♥

hahha after hari tu upload gambar ramai yg cakap felinna propa plus ada gak yg cakap gambar gemuk tu adalah kakak,adik or sapa2 bukan felinna and ada gak yg cakap gambar kurus itu sebelum menjadi gemuk..

ok sy tahu gambar gemuk ni xfull tapi harap maaf masa mengalami masalah kegemukan tu memang i alergik ngan camera and confident terus hilang..so susah sgt nak cari gambar ni ha.. yups 3bulan lepas bersalin saya rasa sangat buruk okey! hingga jumpa inchloss and terfikir untuk buat jualan bagi membantu lebih ramai wanita yg takut makan pil.. takut nak minum minuman kurus tuh utk sama2 rasai kehebatan produk ni.. ya! SAYA BERJAYA TURUN 5KG DALAM 1 BULAN..dan saya semakin yakin walau bukan kembali ke berat asal saya masih xjemu2 sapu inchloss ke lemak2 yang masih bermahrajalela.. ada lagi 5kg untuk diturunkan.. jom sama2 inch loss and rasai kehebatan nya!

NOW XDE SAPA DAH NAK PERTIKAI ORIGINALITI GAMBAR KOT? HHE ITU SUAMI YANG SAMA.. XBESAR2 DAN ANAK YG SAMA YG MAKIN MEMBESAR.. JADI SILA TELITI DAN INI MEMANG SAYA..KALAU BUKAN SAYA XKAN SUAMI NAK PELUk KAN? ♥

Dah kuruss nak kuruss lagi hbis inchloss felinna dia sapu :). Adik ku

So ape lagi..jom lah kite ramai-ramai menggunakan FELINNA INCHLOSS LOTION nie..

FELINNA INCHLOSS LOTION merupakan PRODUK WAJIB ADA bagi wanita atau lelaki yang dah gemuk atau kurus yang ada lebih-lebih isi tak best di luar sana...WAJIB ada dalam handbag masing-masing tiap hari ...

RAHSIA KENAPA INCHLOSS SANGAT HEBAT!

FELINNA INCHLOSS LOTION berfungsi MEMBAKAR LEMAK TANPA rasa PANAS dan membakar secara semulajadi dan sekali gus merawat STRECHMARKS,SELULIT, MELEMBUTKAN KULIT dan juga MENCANTIKKAN KULIT..memelihara kulit agar lebih FLAWLESS dan WANGI..FELINNA INCHLOSS LOTION ini baru masuk pasaran dan yang paling penting ia produk yang HALAL serta keluaran BUMIPUTERA..

FELINNA INCHLOSS LOTION ini akan dijual-di kedai-kedai yang terpilih sahaja di seluruh malaysia.. Now produk ini FAST SELLING..Jom TURUNKAN BERAT BADAN ANDA dan hilangkan segala LEMAK-LEMAK YANG BERLEBIHAN dengan FELINNA INCHLOSS LOTION ♥

♥FELINNA INCHLOSS LOTION ni sangat wangi dan tak terlalu panas dan tak berbau seperti minyak angin, dia dingin dan mesra pengguna. malah mudah dibawa and selesa dipakai walaupun ketika bekerja (so tak de lah orang cakap "..ko saket perot eh.." sebab bau minyak angin je..

♥Hanya sekali sapuan korang dah boleh lihat perbezaan inch korang (pastikan ukur sebelum guna tau). Mudah nak apply kat mana-mana bahagian kita tak puas hati, ade customer sapu kat pipi dia yg bolat!cam pengasasnya sendiri..tak perlu buat rawatan untuk dapatan V-shape..

♥FELINNA INCHLOSS LOTION diformulasi dari bahan-bahan semulajadi yg selamat utk wanita hamil,menyusu atau gastrik..Ianya selamat bagi wanita hamil kerana rumusan nya tak da sebarang chemical..kecuali! Jangan lah sapu kat perut tu nak bagi kurus pulak...

♥Kita boleh mengawal bahagian tubuh mana yang hendak dikuruskan jadi kalau yg kurus sekadar nak buang lemak-lemak sikit-sikit tu pon beli cuba..pasti puas hati!!

♥Yang pasti dengan inchloss pengeluar dah hantar utk dibacakan 30juzuk alquran di mahad tahfiz bukit mertajam penang...Semoga lebih dirahmati..(so jangan dilangkah ya)

♥Felinna (owner product) mencuba sendiri dan rasakan result yg fantastic! Bombastic! Dan yg pasti tak nampak plastik hanya dalam masa sebulan 5KG TURUN uoll! Over tak? Haha

Jadi kepada yg belum mencuba FELINNA INCHLOSS LOTION korang boleh try..jika korang sedang makan pil kurus atau dalam rawatan kurus pun boleh apply utk percepatkan proses pembakaran lemak! FELINNA INCHLOSS LOTION sangat selamat dan berkesan!!

Hanya sapu pada tempat tempat yang penuh lemak yg ingin dilenyapkan!! Ada Halal Jakim dan berdaftar dgn KKM. Badan semua yg berlemak akan semakin kecut and kulit makin cantik sebab Inchloss ni sejuk malah lembut, wangi and untuk kulit lebih cantik & mulus - All in one

CARA PENGGUNAAN FELINNA BEAUTY INCH LOSS LOTION

* Sapu pada bahagian lemak-lemak yang hendak dikurangkan 2 kali sehari (pagi / malam).
* Jalani kehidupan anda seperti biasa. Jangan risau, produk ini berbau harum.
* Sebagai bukti, ukur dahulu bahagian yang hendak dikecilkan sebelum sapu Felinna Inch Loss.
* Kemudian selepas 3 ke 4 hari, ukur lagi bahagian tersebut. Anda dijamin terkejut besar dengan hasilnya.

Ok sekiranya nak order boleh melalui saya ye..

Harga : RM75/botol (sm) & RM80/botol (ss)
Kandungan : 180ml

SMS/Call/Azney :  019-9415976 /  013-9345956

Read More

HOT !! 7 cara diet bijak

= hi there =

Ramai mengamalkan diet secara drastik. Tahukah anda bahawa diet begitu boleh memberi masalah lain kepada diri seperti pitam, pengsan, tekanan darah rendah secara mengejut dan fungsi badan berubah secara mendadak.

Pakar kesihatan turut melarang diet drastik ini. Amalkan diet bijak seperti:

1. Jangan tinggalkan sarapan kerana hendak kurangkan makan. Sarapan penting walaupun hanya secawan oat dan minuman bercoklat panas.


2. Kawal pemakanan. Jika sebelum ini waktu tengah hari anda mengambil satu pinggan nasi, kurangkan kepada setengah pinggan. Jangan tinggalkan langsung makan tengah hari.


3. Jika sebelum ini anda suka makanan bergoreng, ubah kepada masakan cara merebus, mengukus ataupun panggang.


4. Anda gemar makan daging tetapi diet menyebabkan anda tidak mengambil daging. Anda masih boleh menikmati daging tetapi hanya bahagian tidak berlemak.


5. Banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan.


6. Ambil makanan rendah lemak, contohnya kopi dan teh tanpa susu pekat dan yogurt rendah lemak.


7. Amalkan makan malam tidak terlalu lewat, sekitar jam 7.30 malam.



Walaupun berdiet, anda masih boleh menikmati sarapan, makan tengah hari dan makan malam pada kadar terkawal. Makanan disyorkan:



Sarapan
- Satu mangkuk bubur nasi dengan kacang panjang, daging hancur dan sedikit sayur campur ataupun,
- Sekeping tosai dicecah dengan kari dal ataupun,
- Dua keping roti jala bersama sedikit kari ayam.



Makan tengah hari
- Sepinggan nasi ayam sama ada dipanggang ataupun dikukus ataupun,
- Sedikit nasi putih, ikan dan sayur campur ataupun,
- Satu mangkuk mihun sup ataupun mi rebus dicampur isi ayam, daging dan bebola ikan ataupun,
- Satu keping capati + ayam + satu mangkuk kecil sayur.



Minum petang (antara 3-6 petang)
- Cukuplah sebiji epal atau buah-buahan lain seperti betik, anggur, kiwi dan tembikai ataupun,
- Secawan teh o panas dengan sekeping roti bakar.



Makan malam
- Seelok-eloknya makan malam di antara jam 7.30 hingga 9 malam sahaja.
- Cukuplah mengambil sekeping kebab ayam bersama semangkuk salad ataupun,
- Semangkuk sup sayur, tomyam ataupun
- Hanya menjamah ikan kukus dan sayur-sayuran sudah memadai.



Setiap kali bangun pagi, tengah hari dan sebelum tidur, amalkan minum secawan teh cina ataupun teh biasa dicampur perahan limau nipis ataupun limau kesturi. Apabila diamalkan berterusan, pasti anda gembira dengan berat badan anda yang lebih sempurna

love,

aznishamsuddin

jomdiet.com

Read More

Jom SIHAT dengan D'EXPOSE FITNESS CENTRE !!

punya excited balik keje semalam terus makan..sikit jekk hahaha nak kurus punya pasal..makan sambal mangga muda & ikan goreng..perghh tue pun dah buat aku kecur air liur..adess boleh hancur diet aku..hukhukhuk..makan tak lebih 1 senduk okay..hahahalepas makan borak-borak dengan makteh..kelmarin dah plan malam nie nak pegi senamrobik lagi.. nak kurus katakan..hahaha excited sebab ahad lepas dah join clas senamrobik nie..tue yang beria-ria sangat nak join..



dalam pukul 7 lebih mandi..siap-siap tunggu pukul 8.30..lepas isyak jek terus keluar rumah..Fashanu,sepupu aku dah mula buat perangai sebab?? nak ikot lah ape lagi..tapi makteh taknak bawak sebab dia suka buat perangai..kang tak jadi pulak nak senamrobik makteh aku cakap.. budak-budak katekan..



sampai di E'xpose Fitness Center..mak aih lagu bollywood dah kedengaran almaklum lahh,, malam nie tema dia bollyfit hahaha.. #ceh ape skema bebenor aku nie..naik aras 1..sampai depan pintu jengah kepala dulu..hahaha malu-malu kucim katekan..masuk letak barang aku ape lagi terus gelek lah wehh !!..hahaha malu-malu tapi bila orang kat situ sporting aku pun dah jadi tak malu dah hahaha...



baru 10 minit dah macam kau orang mandi 1 jam..punyalah berpeluh..gelek punya gelek lebih kurang 10 lagu rasanya..habis dalam masa 1 jam lebih..memandangkan kitaorang tak jadi ahli lagi so kitaorang bayar jelah RM3 sorang huhu murah kan??memang lah promosi punya harga hehehe..kalau dah jadi ahli kena bayar yuran tahunan RM60 lepas tue bulanan RM20 untuk 4 sesi.. kalau RM40 untuk 8 sesi..kalau unlimited sesi kena baya RM90 sahaja..kelebihan menjadi ahli di E'xpose Fitness Centre nie ialah..dapat T-shirt serta boleh menyertai  roudtour di semua lokasi yang terlibat..menarik bukan??

menarik di E'xpose Fitness Center nie  sebab

E'xpose Fitness Centre menyediakan kelas senamrobik bagi yang berminat.mari sertai D'Expose Fitness Center agar kehidupan kita menjadi lebih sihat dan terjamin. Alamilah kehidupan yang cergas dan anda pasti akan menyukainya.

bukan ape bersenam nie ada banyak kebaikanya..antaranya..

• Melancarkan Otak

otak yang cerdas amat penting dalam kehidupan seharian.khususnya bagi mereka yang bekerja dalam bidang yang memerlukan daya pemikiran yang tinggi. Marilah bersenam agar otak kita lebih cergas. Pergerakan variasa dalam senamrobik membantu perjalanan darah ke otak sekaligus membekalkan oksigen dengan baik.

• Senaman menjaga Saraf

senamrobik mampu untuk membantu saraf kita bekerja dengan lancar dan sihat. Ia juga mampu menghalang daripada penyakit saraf otot dan kehancuran saraf. Tambahan juga, ia mampu untuk menghalang daripada penyakit Dementia atau dikenali sebagai Pelupa & Nyanyuk.

• Membakar Lemak dan Menyihatkan Badan

Lemak penting untuk badan. Namun, dalam keadaan lemak yang berlebihan, ia amat berbahaya kepada badan. Antara penyakit yang terkenal ialah arteosklerosis (enapan lemak di salur darah yang membawa kepada komplikasi).Kurus tidak bermakna kita sihat. kita mungkin tidak gemuk namun kita mungkin mempunyai banyak kandungan kalori di dalam badan. Senaman membakar lemak. Bagaimana lemak terbakar? Secara biokimia, tenaga pertama yang digunakan di dalam badan ialah karbohidrat diikuti dengan lemak, dan protein. Kandungan karbohidrat di dalam badan tidak banyak. Dalam kekurangan tenaga, karbohidrat akan disimpan untuk kegunaan otak dan jantung, manakala bahagian lain akan menggunakan lemak untuk mendapatkan tenaga. Bersenam memerlukan jumlah tenaga yang banyak. Dalam keadaan kekurangan karbohidrat, lemak akan ditukar menjadi glukosa (lipolysis) untuk menampungi keperluan badan yang inginkan glukosa. inilah yang dimaksudkan dengan pembakaran lemak. Dengan ini kita akan terhindar dari penyakit yang disebabkan oleh lemak, seperti arterosklerosis yang membawa kepada kegagalan jantung berfungsi, strok , obesiti dan lain-lain lagi.

macam korang tengok timetable kat atas tue lah..kalau nak betul-betul badan cantik Cikgu Aya cakap,,#cikgu Aya nie lah instruktur Fitness Centre nie..amik lah classes Zumba & Bollyfit..comfirm suami tak cari lain kehkehkeh..kalau tengok Cikgu Aya punya badan,, dia macam anak dara & aku tak percaya yang anak sulung dia berusia dalam lingkungan 19 tahun..mak aihh memang tiptopp mantapp marveloss lahhh...



aku mula-mula join aku boleh rasa badan aku ringan je..memang lain lah lepas join senamrobik dengan Cikgu Aya nie..aku malam tak penat sangat dah boleh kontrol makan dengan baik..kalau dulu balik keje lepas mandi makan terus terbungkam atas katil..sampai lah keesokan pagi..#ape teruk bebenor anak dara nie weh..tue kisah salam talam silam hahaha



haa sape-sape yang duduk di area Merlimau, Muar & Jasin tue meh lah join E'xpose Fitness Centre nie..bukan sahaja badan cantik tapi badan kita sihat..comfirm dah takde lagi masalah perut buncit dan lemak berlebihan hehehe #dah macam jurucakap produk kecantikan pulak gayanya hahaha..so ape lagi jom lah join..malas nak bebel panjang-panjang huhuhu..


add as friend cikgu Aya -->klik sini

love,

aznishamsuddin

Read More

DIET !!

=hi there=

T____________T

menyampah betul..ok fine aku tahu aku dah sihat sangat-sangat nie..macam kena pam-pam..so??

nak suruh kurus lah tue kan..tak cakap pun aku tau..

kalau dah jenis tak nak terima kekurangan susah jugak..asyik terima kelebihan je..

ok fine fine..

esok try & test buat macm nie

v

v

v

v

v

v

v

v

v

aku terasa,,sape tak sakit ati..okay fine T____________T

love,

aznishamsuddin

Read More

.::cara mengatasi insan "bermulut longkang" hehehe::.

Biasanya orang akan menyindir kita kerana orang yang menyindir itu datang dari golongan “zon selesa”, yakni “comfort zone”. Kadangkala kritikan dan sindiran itu datangnya dari orang-orang yang rapat dengan kita seperti kenalan, atau ahli keluarga sendiri.

 Sebenarnya,  mereka “tidak selesa” dengan kita oleh kerana kita berusaha untuk berjaya lebih daripada mereka. 

Sindiran dan kritikan yang bersifat negatif terhadap kita adalah semata-mata untuk menarikkan kita kembali kepada “zon selesa” mereka iaitu tidak berusaha untuk mencapai kejayaan. 

Ini bertunjang pada sikap dengki, khianat dan lain-lain yang negatif.

Apa yang kita boleh buat?

Secara diam-diam, kita biarkan sahaja (kononnya “memaafkan” mereka yang mengkritik dan menyindir kita). 

Sekiranya kita diam dan “memaafkan mereka”, kita akan merasa satu ‘bebanan’ hilang dari diri kita.

 Kita “memaafkan” mereka oleh kerana mereka tidak nampak usaha dan kejayaan  kita adalah untuk memperbaiki diri kita sendiri dan keterampilan diri kita.

 Setelah kita “memaafkan” mereka, teruskan usaha kita dan maju ke hadapan untuk mencapai lebih banyak lagi kejayaan,

 demi untuk faedah diri kita sendiri. 

Biarkan mereka bersendirian. 

Orang yang tidak ada tuju haluan dalam hidup selalunya akan sibuk untuk mengkritik atau menyindir orang lain. 

Semua itu kerana banyak sangat kekurangan dalam diri mereka dan sudah tentu mereka tidak berupaya menandingi diri kita.

Read More

.::sape na rambut cantik n sihat??meh cney::.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ney ad bape tip yg na kongsi ng korunk..sayang rambut kita kan..

klu sayang try ikut tip nie....

Menggunting Hujung Rambut

Menggunting hujung rambut secara teratur adalah salah satu cara untuk memiliki rambut yg sihat.

Menggunting hujung rambut sekurang-kurangnya 6 hingga 8 minggu sekali akan menjadikan

rambut kelihatan segar dan bermaya. wah nanti ley jadi model syampu hehehe

namun,jika rambut anda tidak sihat di sebabkan oleh pewarnaan

atau terkena klorin kerana aktiviti berenang anda bolehlah menggunting dengan lebih kerap.

Rambut Segera Bersinar

Anda sedang terburu-buru menuju ke acara penting tetapi rambut kelihatan kusam?hehehe..

 Berikan sentuhan dengan produk-produk yg menjadikan rambut anda lebih halus dan berkilau.

Gunakan produk pengilat rambut. 

Sapukan sedikit pada sikat lalu sisir di bahagian luar rambut.

Berikan Perlindungan

Sebaiknya lindungi rambut anda daripada kepanasan pengering rambut yang berlebihan. 

Jika sukar melakukannya, gunakan produk yg bersifat melindungi daripada kepanasan contohnya syampu dan perapi khusus untuk rambut yang diwarnakan.

Panas Minimum

Keadaan rambut yg kering akan menjadikan rambut kelihatan kusam serta pecah-pecah.mesti xsuka kan kan kan...

 Oleh itu, apabila anda menggunakan blow dryer pasanglah nozzle di hujung pengering rambut atau boleh menggunakan kepanasan yang minimum.

Cuci Rambut Dengan Air Hangat

Sewaktu mencuci rambut, gunakan air hangat seterusnya bilas dengan air sejuk. 

Kutikel rambut akan tertutup menyebabkan cahaya terpantul pada rambut.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Read More

.::TIPS DIET SEIMBANG hehehe::.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

apa itu D.I.E.T??

diet ialah 

 jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme dalam jumlah tertentu..

wah da cam pakar kesihatan jek bunyiny..hehehehe..

kat cney aku ad tips na kongsi..

hehehe

sape xna kurus tapi sihat an..

aku pn na..

sebab aku da semakin membesar skrg nie..

so aku ne la diet secara seimbang

hehehehe..

cam kat bawah nie..

aku dapat dari

[Hjh Zainab Hj. Tambi]

saia kongsi ea kak..

++++++++++++++++++++++++++++++++

Amalan Makanan dan Pemakanan yang sihat
Diet sihat mengandungi semua zat makanan (nutrien) yang penting dan tenaga yang perlu bagi mencegah kekurangan dan kelebihan zat makanan dan menjaminkan kesihatan. Diet sedemikian boleh didapati dari pelbagai makanan yang mudah didapati, mampu dibeli dan dinikmati oleh sesiapa sahaja.

Kepentingan pemakanan kepada kesihatan disemua peringkat umur.
Diet sihat membantu tumbesaran kanak-kanak. Makanan membolehkan manusia bekerja secara produktif dan merasa selesa. Pilihan makanan membantu mengurang risiko penyakit kronik seperti sakit jantung, sebahagian kanser, penyakit kencing manis, strok dan osteoporosis (reput tulang). Diet sihat boleh mengurang faktor risiko utama untuk penyakit kronik – faktor seperti kegemukan, tekanan darah tinggi dan tinggi kolesterol dalam darah.

Makanan, Zat Makanan dan Fungsi

Makanan mengandungi tenaga, zat makanan (nutrien) dan komponen-komponen lain yang memberi kesan kepada kesihatan. Kita memerlu tenaga dan zat makanan yang penting sebab badan tidak dapat mengeluarkan sendiri dan mesti diambil dari makanan. Ada lebih 40 zat makanan yang dikumpul dalam enam jenis zat makanan utama iaitu karbohidrat, lemak, protein, vitamin, garam galian dan air.

Karbohidrat, lemak dan protein adalah zat yang membekal tenaga, sebab mereka terdiri dari bahan kimia dikenali sebagai bahan organik yang mengandungi karbon dan boleh membakar. Protein, garam galian dan air adalah sebahagian dari komposisi tisu badan dan sangat penting untuk membina dan membaikpulih sel dan tisu. Vitamin adalah bahan dari pelbagai jenis organik terdapat dalam kandungan sedikit dalam makanan, tetapi amat penting untuk pembesaran dan kesihatan. Fungsi utama vitamin ialah mengawal proses badan seperti proses metabolisma, fungsi urat dan otot dan kesihatan tisu. Air adalah bahan pengawal, membawa bahan-bahan dalam bentuk cairan dalam jus pencernaan (penghadaman, darah dan tisu, membantu mengawal suhu badan. perkumuhan, pengaliran darah, dan lain-lain. Makanan juga mengandungi serat (fibre) berfungsi dengan air bagi menjaga proses pembuangan, membersih usus dan mengelak dari sembelit.
Walaupun setiap nutrien berfungsi secara spesifik dalam badan, gabungan kesemua nutrien adalah perlu untuk penjagaan kesihatan. Kandungan nutrien juga berbeza dalam makanan dan tiada satu-satu makanan pun mengandungi semua nutrien yang diperlu, kecuali susu ibu yang lengkap untuk bayi baru lahir hingga berumur 6 bulan.

  

Keperluan Kalori (Tenaga) dan Zat Makanan
Keperluan kita berbeza sepanjang hayat, bergantung kepada perubahan fisiologikal yang berlaku dalam badan seperti pembesaran diperingkat kanak dan semasa mengandung dan menyusu anak, taraf kesihatan dan aktiviti yang dilakukan. Dewasa lanjut usia memerlu kurang makanan kerana aktiviti yang berkurangan dibanding dengan individu yang lebih muda dan aktif. Keperluan juga bergantung kepada cara hidup, misalnya minum teh, kopi, alkohol dan merokok boleh menghapuskan beberapa nutrien dalam badan kita. Memasak sayuran terlalu lama boleh menghapuskan vitamin. Nilai tenaga dalam makanan diukur dalam unit kalori. Kandungan kalori dalam makanan bergantung kepada kandungan karbohidrat, protein, dan lemak. Lemak menghasilkan kalori terbanyak mengikut berat – 9 kalori bagi setiap gram. Alkohol mengeluar 7 kalori/gram. Nutrien lain tidak memberi kesan kepada nilai tenaga makanan. Oleh yang demikian makanan mengandungi banyak lemak tinggi kalori. Sebaliknya, makanan tinggi kandungan air, seperti sayuran rendah kalori.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Read More